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ホーム ねいるケアあんみん枕 > 枕の効果的活用法
枕の効果的活用法

眠りの3大要素を意識して枕をケアしながら安眠を!

枕だけで、睡眠のさまざまな問題が解決されるものではありません。
事実、日本睡眠環境学会では眠れない原因の50%が身体的な原因、35%が精神的な要因、そして残りの15%が物理的環境によるものだと、発表されています。

部屋の温度や湿度、騒音や光など、さまざまな物理的な環境がありますが、その全体で15%という中で、果して、枕はどのくらいのウェイトを占めているのでしょう? 
2〜3%ほどかも知れません。

ですから、不眠など眠りの様々な状況を、枕だけで解決できるものではありません。

確かに 「ねいるケアあんみん枕」 は、枕博士とともに開発した、共生〜共眠の精神にのっとった、理想の枕です。 この理想の枕を 睡眠科学、睡眠改善学と連携させて、安眠の効果を高めてください。


眠りの3大要素 (1)光 (2)睡眠リズム (3)体温変化 を活用し、枕を用いた
カンタン! ・昼・  安眠術

   【朝  枕を天日干し 

   光を浴びてセロトニン神経の活性化を
これにより、夜にメラトニンの分泌される


  枕を採り入れて 5分間目をつぶる

   脳をやすめてフラッシュ睡眠 これにより頭が休まる


  枕を整えながら、腹式呼吸の確認

   副交感神経を優先にリラックス 眠りの準備を

   頭を冷やす 頭寒足熱の天然素材のねいるケアあんみん枕
 


 セロトニンと安眠枕

睡眠の3大要素の一つ、光とねいるケアあんみん枕を結びつけると

朝起きたら ねいるケアあんみん枕を 天日干しください。
ご自身が光を浴びて、神経伝達物質であるセロトニンを活性化させます。

このセロトニンが、夜になると、眠りに誘うメラトニンに変わります。
光を浴びて、14時間後にメラトニンが分泌されるという仕組みが上の図です。

日干し・丸洗いができる「ねいるケアあんみん枕」は、このように睡眠改善の道具としても活用してください。

昼過ぎに、天日干しした枕を下げる時のお昼寝も、認知症発症率を5分の1にまで軽減させるものだといわれています。

また、夜、ねいるケアあんみん枕の調節をしながら、腹式呼吸の確認は、
交感神経優先状態から、副交感神経優先にしていくのに有効です。

腹式呼吸が楽にできるように、枕の調節することが大切です。

鼻から息を吸って、口から息を吐く この鼻呼吸による
腹式呼吸法が楽にできるようにセットすること
これは、ねいるケアあんみん枕の必須条件でもあります。

頭を冷やす、麻の枕も 睡眠中の体温変化と連動しています。

睡眠科学と「ねいるケアあんみん枕」の関係 もどうぞご覧ください。